एड़ी में दर्द का कारण, इलाज, उपचार: Heel Pain Treatment in Hindi

एड़ी में दर्द हल्का या फिर तेज हो सकता है। एड़ी का दर्द कई कारणों से हो सकता है । एड़ी में दर्द होने के कुछ मुख्य कारण इस प्रकार हैं:  

चोट के कारण

कई बार चोट लगने के वजह से एड़ी में दर्द और सूजन जैसी समस्या हो जाती है। एड़ी में दर्द होने के पीछे निम्नलिखित वजहें हो सकती हैं: 

1. प्लांटर फैसीसाइटिस: एड़ी में दर्द होने के पीछे प्लांटर फैसीसाइटिस एक मुख्य कारण है। पैरों के अंदर एड़ी की हड्डी से लेकर पैरों के सिरे तक प्लेंटर फेसिया नाम का लिगामेंट होता है। ‌इस लिगामेंट में सूजन आने पर एड़ी का दर्द हो सकता है। 
2. एकिलीज़ टेंडिनाइटिस: पिंडलियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ने का काम एकिलीज़ टेंडन नाम का ऊतक करता है। जब इस टेंडन में चोट लगने की वजह से सूजन आ जाता  है तो एड़ी में दर्द की परेशानी हो सकती है। 
3. स्ट्रेस फ्रैक्चर: एड़ी का दर्द कई बार स्ट्रेस फैक्चर की वजह से हो सकता है। दौड़ते समय एड़ी पर अधिक तनाव और दबाव होता है जिसके कारण फ्रैक्चर जैसी समस्या पैदा हो सकती है। इसमें दर्द काफी तेज होता है जिसके कारण पीड़ित अपनी दिनचर्या के काम ठीक से नहीं कर पाता है।

रोग के कारण

एड़ी का दर्द कभी - कभी कुछ रोगों की ओर संकेत भी हो सकता है। यह हड्डियों और मांसपेशियों से जुड़े रोग हो सकते हैं। एड़ी में दर्द होने के पीछे कुछ मुख्य रोग इस प्रकार हैं: 

1. बुर्साइटिस: एड़ी में दर्द या जलन की समस्या तब हो सकती है जब जोड़ों के आसपास पाई जाने वाली बुर्सा नामक तरल पदार्थ की थैली में सूजन हो जाता है। बुर्सा का काम शरीर के जोड़ों को चिकना (लुब्रिकेट) करने का होता है लेकिन इसमें सूजन आने पर एड़ी का पिछला हिस्सा लाल हो सकता है और दर्द होता है। 
2. सेवर रोग: यह रोग एड़ी की वृद्धि हड्डी प्लेट ( ग्रोथ बोन प्लेट ) में तनाव या दबाव होने से होता है। इस कारण एड़ी में दर्द होने की समस्या हो सकती है। 
3. टार्सल टनल सिंड्रोम: टार्सल टनल सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें पैर के पिछले हिस्से में ऊतक बड़ी नर्व को संकुचित कर देता है और इसकी वजह से एड़ी में दर्द होने के साथ-साथ टखने में भी दर्द हो सकता है।
4. रियुमेटॉयड आर्थराइटिस: यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमे प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के ऊतकों को नष्ट करने लगती है। इस कारण जब एड़ी के ऊतक नष्ट होते हैं तो दर्द होता है। 
5. सार्कोइडोसिस: जब एड़ी में सूजन वाले ऊतक इकट्ठे हो जाते हैं तो इससे एड़ी में सूजन और दर्द रहता है।
6. ऑस्टियोमाइलाइटिस: यह एक प्रकार का हड्डियों में संक्रमण रोग होता है जिसका प्रभाव एड़ी में भी देखने को मिल सकता है।  
7. बोन ट्यूमर: जब एड़ी की हड्डियों में ट्यूमर बनने लगता है तो सूजन और दर्द हो सकता है। 
8. एड़ी की कील (हील स्पर): यह एड़ियों की निचली सतह पर हड्डियों जैसी वृद्धि होती है जिसका उपचार सिर्फ सर्जरी द्वारा ही संभव है। इस समस्या से लगभग १५% लोग प्रभावित होते हैं। 

अन्य कारण

कुछ अन्य कारणों से भी एड़ी में दर्द हो सकता है जो निम्नलिखित हैं: 

1. हेलगंड्स डिफॉर्मिटी: एड़ी में दर्द होना हेलगंड्स डिफॉर्मिटी यानी कि पैर की हड्डी और नरम ऊतकों की असामान्य स्थिति के कारण हो सकता है। ऐसी स्थिति में जो एड़ी के पीछे की हड्डी होती है वह बढ़ जाती है और ऐसे में जब रोगी जूते पहनता है तो हड्डी में रगड़ होने की वजह से सूजन और जलन हो सकती है। ‌ 
2. एड़ी में मोच: चलते या दौड़ते समय पैर की एड़ी में मोच आ जाती है जिसकी वजह से एड़ी में तेज या फिर हल्का दर्द हो सकता है। वैसे यह समस्या ज्यादा गंभीर नहीं मानी जाती है लेकिन अगर मोच आने पर एड़ी में बहुत तीव्र दर्द महसूस हो तो ऐसे में यह चिंताजनक हो सकता है। 

दवाइयों, इंजेक्शन और सर्जरी के बजाय घरेलू उपायों की मदद से एड़ी का उपचार करने पर कई फायदे होते हैं। एड़ी में दर्द होने पर घरेलू उपाय आजमाने से कुछ लाभ देखने को मिलते हैं जैसे: 

1. इंजेक्शन और सर्जरी की आवश्यकता नही पड़ती है जिससे शरीर में साइड इफेक्ट्स नही होते हैं। 
2. घरेलू उपचार एक प्राकृतिक उपाय होता है जिसमे चीड़ - फाड़ की आवश्यकता नही पड़ती है जो मरीज को राहत का एहसास कराता है।
3. जीवनशैली सुधार और व्यायाम करने से आगे चलकर भविष्य में भी एड़ी के दर्द की संभावना कम रहती है।
4. घरेलू उपायों की मदद से न सिर्फ एड़ी बल्कि पूरा शरीर भी स्वस्थ रहता है। 

एड़ी का दर्द प्रायः घरेलू उपचार से ठीक हो जाता है।  एड़ी के दर्द के लिए कई तरह के घरेलू उपचार अपनाए जा सकते हैं।  एड़ी के दर्द से आराम पाने के लिए कुछ मुख्य घरेलू उपाय निम्नलिखित हैं।

जीवनशैली में सुधार 

जीवनशैली में सुधार करने से सिर्फ एड़ी का दर्द ही नही बल्कि पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। एड़ी के दर्द से राहत पाने के लिए जरूरी है कि रोगी को अपनी जीवनशैली में सुधार करना चाहिए जैसे कि:

1. आराम: एड़ी में दर्द होने पर पीड़ित व्यक्ति को  ज्यादा चलने-फिरने, दौड़ने या लंबे समय तक खड़े होने से बचना चाहिए। इसके अलावा उबड़-खाबड़ सतह पर चलने से बचना चाहिए क्योंकि इससे दर्द बढ़ सकता है।
2. खानपान: खाने में ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिनमें मैग्नीशियम, विटामिन सी ,कैल्शियम जैसे पोषक तत्व शामिल हों। इसके लिए पालक, संतरा, ब्लूबेरी खाया जा सकता है। 
3. वजन: मोटापे की वजह से भी एड़ियों पर दबाव पड़ता है इसलिए वजन को नियंत्रित रखना चाहिए। 
4. व्यायाम: कुछ व्यायाम और एक्सरसाइज करने से भी एड़ी के दर्द को कम किया जा सकता है जो इस प्रकार हैं:
5. रोलिंग स्ट्रेच: एक कुर्सी पर बैठ जाएं और एक गेंद को लेकर उसे अपने पैरों के नीचे रख लें। अब इसे बहुत धीरे-धीरे से रोल करें 
6. वॉल पुश: एक दीवार के पास खड़े हो जाएं और फिर अपने हाथों को दीवार पर रखें और अपनी पिंडलियों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। इस दौरान अपनी एड़ियों को जमीन पर टिकाए रखें। 
7. हील रेज़: एक कुर्सी को या मेज़ को पकड़ लें। अब अपनी दोनों एड़ियां उठाएं और कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें और फिर वापस शुरुआती अवस्था में आ जाएं। 
8. सहज जूते: ऐसे जूतों का चयन करना चाहिए जिसे पहनने पर सहजता महसूस हो। खासकर खेल - कूद के लिए इस्तेमाल होने वाले जूतों का चयन सहजता के आधार पर ही करना चाहिए। 

अन्य उपाय

कुछ अन्य उपाय जैसे सिकाई, दवाईयां, मसाज इत्यादि से एड़ी में दर्द का इलाज हो सकता है जिसका विस्तृत ( डिटेल ) रूप इस प्रकार है: 

1. ठंडी सिकाई: किसी कपड़े में बर्फ का टुकड़ा लपेटकर अपनी एड़ी की लगभग १५ से २० मिनट तक सिकाई करें। इससे एड़ी में हो रहे जलन और दर्द से राहत मिलती है।
2. गर्म सिकाई: हीटिंग पैड या गर्म कपड़े से एड़ी की सिकाई करने से मांसपेशियों में रक्त संचार सुधरता है जिससे एड़ी का दर्द कम होता है।
3. दवाइयां: कुछ ओवर द काउंटर मिलने वाली दवाईयां इस्तेमाल करके एड़ी में हो रहे दर्द को कम किया जा सकता है। 
4. टॉपिकल पेन रिलीवर्स: एड़ी के दर्द को कम करने के लिए कई प्रकार के जेल, ट्यूब, मलहम का इस्तेमाल करना लाभदायक हो सकता है। 
5. मसाज: मसाज करने से एड़ी का दर्द कम किया जा सकता है क्योंकि मसाज से रक्त संचार में सुधार होता है जिससे मांसपेशियों में राहत पहुंचती है। मालिश के लिए सरसों या नारियल के तेल का प्रयोग किया जा सकता है। 
6. घरेलू नुस्खे: कुछ अन्य घरेलू उपचार से भी एड़ी के दर्द को कम किया जा सकता है जैसे सेंधा नमक, हल्दी, अदरक, मछली का तेल उपयोग करना भी एड़ी के दर्द को सही करने में मदद कर सकता है। 

एड़ी के दर्द के लिए जीवनशैली सुधार 

एड़ी के दर्द में कुछ विशेष जीवनशैली सुधारने से इसके लक्षणों ( दर्द और सूजन ) को कम किया जा सकता है। कुछ मुख्य जीवनशैली इस प्रकार सुधारे: 

1. एड़ी के दर्द से आराम पाने के लिए दैनिक रूप से व्यायाम और स्वस्थ खान - पान रखना आवश्यक होता है। 
2. ऐसी एक्सरसाइज या कार्य करने से बचना चाहिए जिनसे एड़ी पर अधिक जोर पड़ता हो।  
3. ऐसे जूतों और चप्पलों को पहनना चाहिए जिनसे एड़ी में किसी प्रकार की असहजता या दर्द न हो। 
4. एड़ी में दर्द होने पर अधिक से अधिक आराम करना चाहिए जिससे एड़ी में आई सूजन और चोट में आराम मिल सके और जलद टीक हौ सके।

इस लेख में हमने समझा कि एड़ी में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे चोट लगना, आर्थराइटिस और कई अन्य कारण हो सकते हैं। एड़ी में दर्द होने के पीछे आमतौर पर प्लांटर फैसीसाइटिस एक मुख्य कारण होता है। एड़ी में दर्द का इलाज कई घरेलू उपायों से किया जा सकता है जैसे सिकाई करके, मलहम का इस्तेमाल करके, कुछ विशेष व्यायाम और कई अन्य घरेलू उपायों से ठीक किया जा सकता है। 

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